#黑面蔡媽媽 #瘦腿 #產後運動
🤸♀4招養成鳥丫咖的辣腿運動
💪居家運動訓練雕塑曲線實驗大成功
運動對於產後恢復或是身型改變，
到底有沒有幫助？
黑面蔡媽媽這一年多來進行居家運動，
我真的獲得很多，
除了身心健康之外，
考試都考一百分呢！（很愛周星馳的梗🤣）
拍照真的是很棒的觀察和比對工具，
大家來評一評，
雖然兩個都是我，但真的不一樣了🧐
從臉型、腰圍、臀型到腿部的緊緻度，
真的差好多😮
今天來分享黑面蔡媽媽的4招辣腿運動，
請把它加入你的運動菜單，
並堅持一段時間，
會感受到腿部的線條和緊緻開始不同。
❗4招辣腿運動
動作1：屈腹蹬腿
動作2：腿後勾
動作3：側抬腿
動作4：交叉抬腿
每個動作做3到5組，每組12到15下，
若有左右邊請做24到30下。
嗯～還在等什麼？今晚就開始動吧！
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#瘦腿 #產後運動 #鳥丫咖 #
